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"Ich arbeite am Computer, muss viel auf der Tastatur schreiben und die Maus bedienen. Am Abend schmerzen mein Handgelenk und die Muskeln bzw. Sehnen. Kann man vorbeugend etwas gegen eine Sehnenscheidenentzündung machen?"

Diese Tipps tragen dazu bei Ihr Handgelenk und Ihre Finger bei der PC-Arbeit zu entlasten:

  • Nutzen Sie eine ergonomisch geformte Maus und eine Handauflage vor der Tastatur, um Sehnen und Handgelenk weniger zu belasten.
  • Die Tastatur sollte flach sein, damit Sie Ihr Handgelenk nicht zu stark anwinkeln müssen – stützen Sie die Handballen vor der Tastatur auf.
  • Verwenden Sie nicht immer den gleichen Finger für die Maus oder nutzen Sie zwischendurch die Tastenkombination.
  • Machen Sie ausreichend Pausen und nutzen Sie diese für Ausgleichsbewegungen. Strecken Sie Ihren Rücken, dehnen Sie die Muskulatur vom Nacken über die Schultern bis hin zu Finger- und Handgelenken.

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